Informationen zum Gruppenangebot von Dr. Reefschläger

Soziales Kompetenztraining

Seminar

Zwischenmenschlicher Stress - Wie gehe ich damit um?

Unser zwischenmenschlicher Alltag auf der Arbeit oder zuhause im Privaten erfordert manchmal Verhaltensweisen von uns, die uns sehr schwer fallen, da wir sie nie gelernt haben oder von zuhause nicht kennen. Dieses Verhalten erscheint uns dann manchmal fremd, komisch und „passt nicht zu einem“.

Dann kann es passieren, dass wir nicht genau wissen, wie wir uns optimal in einer Situation verhalten können, sollen oder gar dürfen, was widerum leicht zu Stress führen kann.

Im sozialen Kompetenztraining „Zwischenmenschlicher Stress“ erlernen Teilnehmer die Fähigkeit, angemessene Kompromisse zwischen Ihren eigenen Bedürfnissen einerseits und sozialer Anpassung andererseits zu finden, wodurch Stress reduziert wird.

Gruppenkonzept

Das Seminar basiert auf dem wissenschaftlich entwickelten Gruppentraining Sozialer Kompetenzen (GSK) und ist ein standardisiertes Programm das auf verhaltenstherapeutischer Forschung (Hinsch und Pfingsten, 1995) basiert und deutschlandweit in psychosomatischen Kliniken, Organisationen, Unternehmen und Schulen eingesetzt wird, um zwischenmenschliche Fähigkeiten zu fördern, und letztlich Stress und interaktionelle Stressoren zu reduzieren.

Dabei werden alltägliche, soziale Interaktionen mit einem Erklärungsmodell kurz analysiert und anschließend mit Rollenspielen ausführlich eingeübt, antrainiert und erlernt, so dass die Teilnehmer diese Situationen in Zukunft mit erhöhter Selbstwirksamkeit und Selbstsicherheit meistern. Konkrete Beispiele dafür sind: Adäquat das eigene Recht auf der Arbeit einfordern (Überstunden, Pause, Kündigung, etc), direktes Aussprechen von Gefühlen in Beziehungen, Sprechen vor Gruppen, „Nein“- sagen wenn etwas nicht gewollt ist, etc. Herr Reefschläger leitet den Präventionskurs als Trainer. Er gibt bei Rollenspielen konkrete Hilfestellungen und Anleitungen, ob und wie ein Verhalten in der jeweiligen Situation zielführend ist oder nicht. Dies wird schließlich in Verbindung mit persönlichen Stressoren/Stresssituation der Teilnehmer gebracht.

Für wen eignet sich das Seminar?

Versicherte mit Stressbelastungen, die lernen wollen, damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen, um dadurch potentiell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden. Belastungsbeispiele sind familiäre Überbelastung, berufliche Überlastung (auch durch
 Schichtarbeit) oder psychosoziale Belastungen ( z.B. infolge von Arbeitslosigkeit).

Ablauf

Der Präventionskurs findet ab einer Anzahl ab 8 Teilnehmern statt. Der Kurs findet  8 Mal zu je 60 Minuten statt. Die Kursmethoden bestehen aus Gruppendiskussionen, Informations- und Übungsblätter, Hausaufgabe und Rollenspiele.

Die Themen, die im Seminar behandelt werden, orientieren sich an den Bedürfnissen der jeweiligen Teilnehmerkonstellation. Es werden folgende Themen behandelt.

Beispielthemen

  • ein deutliches “Nein” zu sagen
  • Gespräche mit anderen Menschen zu beginnen, aufrechtzuerhalten, oder zu beenden
  • andere Menschen um einen Gefallen zu bitten
  • sich zu entschuldigen
  • ihre Gefühle offen zu zeigen und darüber zu reden
  • Komplimente anzunehmen oder zu machen
  • unerwünschten Kontakt zu beenden
  • auf Kontaktangebote zu reagieren
  • einen Widerspruch zu äußern
  • auf Kritik angemessen zu reagieren
  • Versuchungen zurückzuweisen
  • eigene Schwächen einzugestehen
  • Unterbrechungen im Gespräch zu unterbinden

Welche Krankenkassen übernehmen die Kosten?

Informationen, welchen Anteil Ihre gesetzliche Krankenversicherung von den Kursgebühren übernimmt, erfragen Sie bitte direkt bei Ihrer Krankenkasse. Untenstehend finden Sie direkte Links zu den Ausschreibungen dieses Kurses bei den bekanntesten Krankenkassen (Liste nicht vollständig!).

Beachten Sie jedoch, dass die volle Kursgebühr nach dem persönlichen und rückbestätigten Kontakt mit Dr. Reefschläger, aber vor der ersten Sitzung des Kurs von Ihnen bezahlt worden sein muss. Wenn Sie min. 80% der gesamten Kurszeit anwesend waren, erhalten Sie am Kursende eine Bescheinigung, die Sie zur (Teil-)Erstattung bei Ihrer Krankenkasse einreichen können. Beachten Sie bitte auch die Regelung zur Bereitstellung Ihres Platzes.

Direktlinks zur Kursausschreibung bei Ihrer gesetzlichen Krankenkasse:
Techniker, AOK Bayern, DAK, BARMER, BKK, IKK , ……

Beim Kurs „Zwischenmenschlicher Stress – Wie gehe ich damit um?“ handelt es sich um einen zertifizierten Präventionskurs, der durch den Spitzenverband der Krankenkassen anerkannt ist.

Zusammenfassung

Themenbereich(e): Stressmanagement/ Entspannung
Umfang und Dauer: 8 Einheiten à 60 Minuten
Kursgebühr: 240,00 €

Nach Kursabschluss wird der Betrag ganz oder teilweise von Ihrer gesetzlichen Krankenkasse erstattet, wenn Sie 80% der angebotenen Kurszeit anwesend waren. Die Kursgebühren sind vom Teilnehmer vor (!) Kursbeginn zu begleichen. Bitte beachten Sie auch die Regelung zur Bereitstellung Ihres Platzes.

Kursleiter:
Dr. phil. Dipl.-Psych. Gunnar Immo Reefschläger
Zielgruppe:
    •    18 bis 49 Jahre
    •    50 bis 69 Jahre
    •    nicht geschlechtsspezifisch

Klicken Sie hier wenn Sie Interesse am Präventionskurs „Zwischenmenschlicher Stress“ haben, und sich unverbindlich anmelden möchten:

INTENSIV - Seminar

Neben der beschriebenen Seminarform gibt es auch eine Seminarvariante des Trainings, welche eine noch individuellere Bearbeitung eigener Themen ermöglicht.

Dabei ist die Teilnehmerzahl wesentlich geringer (3 – 4 Tn.), wodurch die Teilnehmer mehr Möglichkeiten haben werden, eigene, persönlich schwierige Situationen einzubringen und zu behandeln. Durch die Arbeit in der Kleingruppe können Problemsituationen noch ausführlicher gemeinsam analysiert, verstanden und im Rollenspiel eingeübt werden. Die Kleingruppe erleichtert es u. U. zudem, scham- oder angstbesetzte Problemsituationen anzusprechen, da die Überwindung zur Teilnahme auf Grund der kleineren Gruppengröße in der Regel leichter fällt.

Da es sich um eine Kleingruppe handelt erstattet die Krankenkasse die Kursgebühren nicht. Es handelt somit offiziell nicht um einen Präventionskurs. Die Teilnehmergebühr beträgt beim INTENSIV-Seminar 400 Euro pro Person.

Falls Sie am INTENSIV-Seminar Interesse haben, setzen Sie sich bitte mit Dr. Reefschläger per Mail in Verbindung. Selbstverständlich auch bei Fragen jeglicher Art.